많은 사람들이 관절염을 나이가 들며 관절이 닳아서 생기는 현상 정도로 여깁니다. 그러나 이는 반만 맞는 이야기입니다. 연구에 따르면 퇴행성 관절염도 지속적인 저강도 염증이 큰 역할을 하며, 단순한 마모의 결과만은 아니라는 것이 밝혀졌습니다 .
우리의 관절은 자동차 타이어처럼 한번 닳으면 끝나는 부품이 아니라 몸이 스스로 수리하고 유지하는 살아있는 조직입니다 . 잘못된 통념 때문에 “나이 드니 어쩔 수 없지…” 하고 포기하기엔, 관절염에는 우리가 잡아야 할 숨은 원인이 있다는 것입니다.
염증을 잡고 연골을 지켜라 – 그 이유는?
관절 내부에 생긴 염증은 작은 불씨와 같습니다.
이 불씨를 내버려두면 관절의 연골(뼈 끝을 덮은 쿠션)이 점점 타들어가듯 닳게 됩니다.
연골이 손상되면 뼈끼리 직접 부딪쳐 통증이 심해지고 관절이 뻣뻣해지죠. 염증을 완화시키고 연골을 보호해야 하는 이유가 바로 여기에 있습니다. 불을 꺼야 집을 살리듯, 염증을 먼저 잡아야 남은 연골을 지키고 통증의 악순환을 끊을 수 있습니다. 실제로 염증 반응을 초기에 차단하면 관절염 진행을 늦추거나 막을 수 있다는 연구도 있습니다 .
저의 이 정보에서는 보편적으로 가장 쉽게 하는 방법인
관절 클리닉(양의학)에 가는 것과 한의학 치료는 다루지 않습니다. 왜냐하면 너무나 잘 아시고 지금까지 그 2가지 치료에 의존해왔기 때문이죠. 결국엔 인공관절치환술을 받는 것으로 마무리하니까요. 가능한 여러 가지 것들을 모두 철저히 알아 보고 자신에게 맞는 치료법을 선택하는 것이 중요합니다.
일반적으로 생소하게 생각할 수 있는 오혜숙생활단식의 프로그램과 오스미박사의 오토파지 즉 자가포식에 근거한 단식프로그램의 관절염에 대한 내용을 말씀드리겠습니다.
해결의 열쇠, 키토산과 단식?!
그렇다면 염증을 줄이고 연골을 보호하는 방법으로 무엇이 있을까요? 최근 주목받는 방법 중 하나가 유니웰키토산(고분자고점도키토산)의 섭취와 단식 요법입니다. 생소하게 들리지만, 쉽게 풀어보겠습니다.
• 고분자고점도키토산: 키토산은 게 껍데기 등에서 얻는 자연유래 섬유질로, 끈끈한 성질이 있어 우리 몸에 좋은 작용을 합니다. 마치 스펀지나 걸레가 더러움을 흡수하듯이, 키토산이 몸 속 염증유발물질이나 노폐물을 아주 빠르게 흡착붙잡아 배출시켜 줍니다. 실제 동물 연구에서도 키토산을 투여했더니 관절염 염증수치가 낮아지고 증상이 완화되는 결과가 나타났습니다 . 키토산이 관절 주변에서 보호막 역할을 해 연골을 보호하고, 염증을 진정시키는 데 도움을 준 것으로 보입니다.
• 단식 요법: 단식은 말 그대로 일정 기간 음식을 먹지 않고 몸을 쉬게 하는 것입니다. 놀랍게도 며칠의 단식만으로 관절통증과 붓기, 뻣뻣함이 크게 줄었다는 보고도 있습니다 . 왜 그럴까요?
우리가 음식을 끊으면 몸은 소화 작업을 쉬는 대신 몸 안의 염증을 정리하고 손상된 조직을 치유하는 데 에너지를 씁니다. 한마디로 몸 속 청소 시간이 주어지는 것이죠. 또 단식을 하면 체중이 줄어들기 때문에 무릎 등의 관절의 부하가 낮아져서 부담도 함께 감소하는 이점이 있습니다. 마치 기계의 전원을 잠시 꺼두면 과열이 식고 수리가 쉬워지듯, 단식을 통해 우리 몸은 관절을 회복할 여유를 갖게 됩니다.
61일 프로그램, 두 달의 기적?
이제 염증을 잡고 연골을 보호하는 중요성과 방법을 알았으니, 꾸준히 실천하는 것이 남았습니다. 사실 관절 건강은 하루아침에 좋아지지 않지만 꾸준하면 분명 좋아지는 분야입니다.
한 예로 61일 간 진행된 프로그램이 있는데, 참가자들이 앞서 말한 고점도키토산 섭취와 간헐적 단식 등을 꾸준히 따라 했습니다. 불과 두 달 남짓한 기간이지만, 효과는 놀라웠습니다. 처음엔 계단 내려갈 때 “으윽” “아악”하고 무릎을 움켜잡고 뺑뺑이질을
치던 통증이 서서히 줄었고, 아침에 뻣뻣했던 관절이 부드러워졌다는 후기가 있었습니다.
왜 61일이나 했을까요? 녹슨 문도 기름칠을 꾸준히 하면 다시 부드럽게 열린다는 걸 떠올려 보세요. 마찬가지로 약 두 달간 지속적으로 염증을 억제하고 연골을 보호한 덕분에 몸이 서서히 회복할 시간을 가졌기 때문입니다. 꾸준함의 힘으로 관절 건강을 되찾은 사례라고 할 수 있죠.
관절 건강, 이제는 다르게 접근하기
관절염 관리, 더 이상 방치하거나 나이가 문제라며 단념할 필요 없습니다. 핵심은 염증과 연골이라는 원인에 집중하는 것입니다. 아래 내용을 기억해두세요:
• 염증부터 잡기: 관절염 통증의 숨은 불씨인 염증을 먼저 진정시키는 것이 중요합니다. 염증만 줄여도 삶의 질이 확 올라갑니다. 염증을 줄이면 통증도 완화되고 관절 손상도 늦출 수 있습니다.
• 연골 보호하기: 연골은 관절의 쿠션입니다. 남아있는 연골을 최대한 지키고, 필요한 영양을 공급해 재생을 도와야 합니다. 연골이 보호되면 관절 움직임이 훨씬 부드러워집니다.
• 자연요법 활용: 약이나 수술뿐만 아니라 유니웰고점도키토산 같은 자연물질과 단식요법도 고려해보세요. 몸에 무리가 적으면서 염증 완화와 연골 보호에 도움을 줄 수 있는 방법들입니다 .
• 꾸준한 실천: “꾸준함”이야말로 관절 건강 회복의 열쇠입니다. “꾸준함”을 이겨낼 수 있는 것은 아무것도 없습니다. 1~2주 하고 말기엔 효과를 보기 어렵습니다. 61일 프로그램처럼 최소 두 달간 꾸준히 실천하면 눈에 띄는 변화가 시작된다는 점을 기억하세요.
건강한 관절을 위해 아래 이미지처럼 함께 해보시게요~^^
관절은 평생 우리 몸을 지탱해주는 소중한 버팀목입니다. 염증은 잡고 연골은 지키는 새로운 접근으로, 관절염의 고통에서 벗어나 건강한 일상을 되찾아보세요!